يمكن للعناية الجيدة بالأسنان

يمكن للعناية الجيدة بالأسنان أن تساعدك على عيش حياة صحية وتخفيف الألم. للحفاظ على صحة أسنانك ، من المهم أن تأخذ رعاية يومية مستمرة من الطفولة إلى مرحلة البلوغ. يرتبط بنظافة الفم الجيدة واتباع نظام غذائي صحي ومكملات ، والرعاية المهنية إذا لزم الأمر.الجزء الأول: العناية بالأسنان
1. تنظيف  طب الاسنان في ايران  مرتين في اليوم:يجب أن تستغرق كل عملية تنظيف بالفرشاة دقيقتين على الأقل. هذا هو الحد الأدنى من الوقت المطلوب للوصول إلى جميع أسطح الأسنان. لا تنس السطح الخلفي للأسنان.علم أطفالك عادات نظافة الفم الجيدة وابدأ بالفرشاة بمجرد خروج أول أسنان للطفل ، حيث أن تجاويف الأطفال مؤلمة مثل الأسنان الدائمة.للحصول على أفضل النتائج ، استخدم فرشاة أسنان ناعمة أو فرشاة أسنان كهربائية. تأكد من تغيير أي نوع من فرشاة الأسنان التي تستخدمها كل ثلاثة أشهر. إذا كنت قلقًا بشأن تكسر فرشاة الأسنان قبل ثلاثة أشهر ، فتأكد من تنظيف شعرك بالفرشاة.لن يمنحك التنظيف بالفرشاة أسنانًا صحية وغير مؤلمة ، ولكنه سيبقي رائحة أنفاسك أيضًا. لا تنظف مباشرة بعد الأكل. بعد تناول الطعام ، يصبح الفم حامضيًا ويكون المينا أكثر نعومة مؤقتًا. حافظ على مسافة لا تقل عن 30 دقيقة.
2. استخدام معجون الأسنان بالفلورايد:CD2يحمي الفلوريد مينا الأسنان ويقلل من خطر التسوس. لكن كمية الفلورايد في معجون الأسنان تؤثر أيضًا على فائدتها. تأكد من التحقق من أنه لا يقل عن 1،350-1،500 جزء في المليون.لن يكون الفلوريد أقل من 1000 مفيدًا في معجون الأسنان.إذا كان البالغون على يقين من أن الأطفال لن يبلعوا معجون الأسنان ، يمكنهم أيضًا استخدام معجون الأسنان للبالغين.
3. التنظيف بالخيط يومياً:CD3ينظف الخيط الأسطح بين الأسنان. من المهم أن لا يتم تنظيفها بالكامل باستخدام فرشاة أسنان. ونتيجة لذلك ، إذا لم تقم بتنظيف الخيط ، فسوف يتراكم الطعام والبكتيريا والبلاك في هذه المنطقة.اختر خيطًا بحجم 30 سم أو منظفًا بين الأسنان ، ثم أدخله بين الأسنان ولفه حول السن ، ثم حركه لأعلى ولأسفل ثم تابع للسن التالي.إذا كان لديك مشكلة في الطريقة الكلاسيكية ، استخدمها أثناء.حرّك الخيط برفق أثناء إدخال خط اللثة. قد يكون هناك نزيف في بداية استخدام اللثة ويزول بعد الاستخدام المستمر.
4. باستخدام غسول الفم:CD4اختر غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد. إذا كنت تستخدم غسول الفم الذي يحتوي على الفلورايد بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، فإن الفلورايد سيساعد المينا على الوصول إلى مستويات مختلفة على الأسنان. قم بتغطيتها.الكلورهيكسيدين هو عنصر نشط موجود في بعض غسول الفم. الذي له تأثير إعادة التمعدن ومضاد للبكتيريا.يمكنك أيضًا عمل محلول منزلي الصنع مع نصف ملعقة صغيرة من الملح مذابة في كوب من الماء الدافئ.لا تبتلع غسول الفم لأنه ضار بالمعدة. بالنسبة لبكتيريا الحلق ، يمكنك شطف فمك قبل الشطف.
5. تنظيف اللسان:CD5سطح اللسان غير متساو ، مما يعني أن جزيئات الطعام والبكتيريا تتراكم فيه. والتي يمكن أن تكون مصدرًا للبكتيريا ويمكن أن تنتقل البكتيريا من اللسان إلى الأسنان.يمكنك تنظيف لسانك بفرشاة أسنانك أو فرشاة أسنانك ، وبعض فرش الأسنان لها سطح لسان خاص على الظهر.اسحب اللسان برفق لتجنب إتلاف اللسان. أخيرًا ، اغسل فمك لإزالة البكتيريا والحطام.
6. لا تدخن :cd6التدخين يجعل أسنانك صفراء. ويجعل أنفاسك كريهة الرائحة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك: استخدام الأصدقاء والعائلة أو مجموعات الدعم ، وتجنب البيئات التي تجعلك تدخن ، اتصل بشخص عندما تشعر بالرغبة في التدخين. استخدم بديل النيكوتين الصحيح ، واحصل على مساعدة من مركز صحي.الجزء الثاني :حماية أسنانك بنظام غذائي صحي:
قلل من استهلاك السكرcd7يضعف السكر المينا بسبب إنتاج حمض يغطي المينا ويزيد من خطر تسوس الأسنان.المشروبات السكرية: قلل استهلاكهم إلى كوب واحد في اليوم.الحلويات والكعك والشوكولاتة والآيس كريمالشاي الحلو والقهوة
قلل من الأطعمة اللزجة.مؤتمر نزع السلاح 8تترك هذه الأطعمة طبقة من السكر على الأسنان يصعب إزالتها وتزيد من خطر التسوس. حاول تجنب ما يلي:الحلوى اللزجة ، بار الجرانولا ، التوفي ، الفواكه المجففة مثل اللبن الرائب ، العلكة الحلوة. اللثة الخالية من السكر جيدة لتحفيز إفراز اللعاب وإزالة الطعام المتبقي بين الأسنان.
نظف أسنانك بفاكهة أو نبات حاد.
هذا مفيد بعد تناول الطعام. مثل: التفاح والبروكلي والفلفل والجزر والخس والخيار والكرفس والفول السوداني والزعرور ومجموعة متنوعة من المكسرات
تجنب الكحول.cd10الكحول يتلف مينا الأسنان ويزيد من خطر تسوس الأسنان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن الكحول: احصل على مساعدة من الأصدقاء والعائلة أو مجموعات الإدمان على الإقلاع عن الكحول ، وتحدث مع طبيبك حول الأدوية ، واحصل على مساعدة من مستشار ، واحصل على مساعدة من المراكز الطبية.
الجزء الثالث:الرعاية المهنية:راجع طبيب الأسنان إذا كان لديك أي مشاكل.cd11تأكد من الانتظار حتى يزداد الألم وإذا لم يكن لديك تأمين صحي ، يمكنك الذهاب إلى المراكز بأسعار مينا