سواء كنت متفاجئًا أم لا ، قد يكون الفرق بين الابتسامة الصحية

سواء كنت متفاجئًا أم لا ، قد يكون الفرق بين الابتسامة الصحية والزيارات المتكررة لطبيب الأسنان هو نظامك الغذائي. حتى إذا كان لديك خطة منتظمة لنظافة الفم ،  طب الاسنان في ايران  فلا يزال من الصعب الحصول على لثة وأسنان صحية وجميلة إذا لم تهتم بنظامك الغذائي وما تأكله.
للحصول على لثة وأسنان صحية وجميلةفي كثير من الأحيان ، عندما يتعلق الأمر بصحة الفم ، فإننا نلوم الطعام والوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فإن السكريات والأحماض الموجودة في الأطعمة والمشروبات تسبب أكبر ضرر لأسناننا. ومع ذلك ، هناك العديد من أنواع الأطعمة التي لا تؤذي أسنانك فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
أفضل الأطعمة للحصول على لثة وأسنان صحية وجميلةفيما يلي قائمة بالأطعمة الفعالة في تحسين صحة الفم والحفاظ عليها. إذا كنت ترغب في التعرف على هذه الأطعمة الرائعة للحصول على لثة وأسنان صحية وجميلة ، فابق على اتصال!
1) الجبنهل تحب جبنة الشيدر؟ هذا الجبن غني بالكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجبن يقلل من مستوى الحمض في الفم ، وهذا هو سبب كره طبقة البلاك. بالإضافة إلى أن مضغ الأجبان الصلبة يزيد من إفراز اللعاب وبالتالي يقتل بعض البكتيريا في الفم. إذا كنت ترغب في وضع بعض البسكويت المملح أو البسكويت في فمك والاستمتاع - حسنًا ، من الأفضل إضافة القليل من الشيدر إليها وتقليل تلفها. فقط تذكر ، الجبن الصلب هو الخيار الأفضل.

2) الحليبالحليب بالماء هو أفضل مشروب للحصول على لثة وأسنان صحية وجميلة. هذا المشروب غني بالكالسيوم والفيتامينات المهمة الأخرى. يقلل الحليب أيضًا من مستوى الحمض في الفم ، مما يساعد على محاربة تسوس الأسنان.
3) الماءبطلك الخارق! يساعد الماء على التخلص من جزيئات الطعام ويزيد من إنتاج اللعاب. اللعاب هو في الواقع أفضل مادة لحماية الأسنان من التسوس والتسوس لاحتوائه على البروتينات والمعادن التي تحارب البلاك بشكل طبيعي ، وإذا حافظت على رطوبة جسمك ، فسيحتوي فمك دائمًا على ما يكفي من اللعاب.
4) الخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، البروكلي ، الملفوف)الخضروات الصحية والصحية غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي تحبها أسنانك ولثتك.
5) الأسماك (الأسماك الدهنية ، السلمون ، التونة)تعتبر الأسماك الغنية بالمعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامين د جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي للثة وأسنان صحية وجميلة.
6) اللحوممعظم اللحوم مفيدة لصحة الفم. يتم تعبئتها مع بعض العناصر الغذائية الهامة المذكورة أعلاه. اللحوم الحمراء وحتى اللحوم العضوية مفيدة بشكل خاص.
خصائص لحم الماعز7) الشاي الأسود والأخضرتذكر البوليفينول! من المعروف أن مادة البوليفينول تقلل من البكتيريا والمنتجات السامة للبكتيريا في الفم. الشاي غني أيضًا بالفلورايد الضروري لصحة الأسنان. من الأفضل شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود المر ، لأن السكر أو حتى العسل يقضي على الآثار الإيجابية للشاي.
8) المكسراتالمكسرات مليئة بالفوائد الصحية لأسنانك. المعادن الهامة مثل الكالسيوم والفوسفور وفيرة في الدماغ. ومن أكثرها فائدة اللوز والبندق والمكسرات التي تساعد في محاربة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
9) مضغ العلكةيزيد مضغ العلكة من إنتاج اللعاب ويقتل البكتيريا وجزيئات الطعام.
10) التوت البري (طازج)التوت البري غني بالبوليفينول (تمامًا مثل الشاي) ، والذي يحافظ على الأسنان بعيدًا عن البلاك ، وبالتالي يقلل من خطر تسوس الأسنان. التوت البري الطازج فعال بشكل خاص في تعطيل تكوين البلاك.
11) برتقاليمعظم ثمار الحمضيات حمضية حقًا وبالتالي فهي ليست جيدة لأسنانك ، لكن البرتقال أقل حمضية من جميع الفواكه في هذه العائلة وله جميع الفوائد التي تتوقعها من الفواكه الأخرى.
خصائص البرتقال12) الفراولةإذا كنت ترغب في الحصول على أسنان صحية ، فمن الأفضل أن تقع في حب الفراولة! هذه الفاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة وكذلك حمض الماليك الذي يمكن أن يبيض أسنانك بشكل طبيعي.
13) الزباديالزبادي هو بالتأكيد أكثر من مجرد طعام جيد لصحة الفم. منتج الألبان هذا مليء بالكالسيوم والبروبيوتيك التي تحميك من تسوس الأسنان وأمراض اللثة وحتى رائحة الفم الكريهة.
14) الجزرالجزر لذيذ وغني بالعديد من أهم المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الفم. ليس من المستغرب أن يكون لدى باغز باني أسنان رائعة.
15) التفاحهل تناول تفاحة في اليوم يبعدك عن طبيب الأسنان؟ ربما لا ، لكنه سيساعد بالتأكيد. هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الرئيسية.
16) الثوميحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات. لذلك ، تساعدك هذه المغذيات القوية على محاربة تسوس الأسنان ، وخاصة أمراض اللثة.
17) الزنجبيلالزنجبيل مدهش من نواح كثيرة. عندما يتعلق الأمر بصحة الفم ، يمكن للزنجبيل أن ينعش أنفاسك ويثبط البكتيريا في الفم.
خصائص الزنجبيل18) الحبوب الكاملةاستهلاك الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان ، أرز القهوة